Apa yang Harus Makan untuk Meningkatkan Produktifitas Anda?

Anda adalah apa yang Anda makan. Kebanyakan ahli sepakat bahwa pernyataan tersebut benar sampai batas tertentu, walaupun secara spesifik telah diperdebatkan dengan marah selama beberapa tahun terakhir. Bimbel Online PKN STAN yang paling direkomendasikan 2017 dan 2018 Ahli diet dan ahli gizi klinis mengklaim bahwa rekomendasinya didasarkan pada sains, sementara banyak absolutis makanan berserat melihat sesuatu yang jahat dan beracun yang tersembunyi di sebagian besar makanan. Jika Anda mencoba menjadi lebih sehat dan menghindari makanan bermasalah, terkadang rasanya hampir tidak ada yang tersisa untuk dimakan. Apapun filosofi makanan pribadi Anda, ada beberapa hal yang harus selalu Anda temukan dalam diet Anda. Makanan otak ini bisa membuat ujian lebih efektif, meningkatkan peluang Anda dalam wawancara kerja berikutnya dan membiarkan Anda merasa lebih bahagia dan lebih sehat untuk melakukan booting. Organisasi Kesehatan Dunia telah mengkonfirmasi bahwa mengonsumsi makanan yang tepat dapat meningkatkan kekuatan otak sebanyak 20%, meningkatkan produktivitas dan kemampuan memecahkan masalah Anda. Makan apa Ikan itu bagus. Secara khusus, ikan tenggiri, trout danau, ikan herring, tuna dan salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang membantu meningkatkan ingatan, ingatan, penalaran dan fokus. Berries kaya akan antioksidan (semakin gelap berry, semakin tinggi tingkat antioksidan yang dikandungnya), yang membuatnya sangat baik untuk meningkatkan kemampuan memori dan motor. Alpukat sekarang menjual jeruk di Inggris. Serta lezat, mereka penuh dengan lemak mono-tak jenuh yang bertanggung jawab atas aliran darah sehat, kondisi utama otak sehat. Cokelat hitam (70% kandungan kakao atau lebih tinggi) akan membuat Anda merasa lebih terdorong, terpompa dan fokus pada tugas yang ada. Kacang adalah makanan otak yang teruji waktu. Otak kita lebih dari 60% lemak struktural dan perlu diberi makan terutama oleh lemak omega-3, ditemukan di kenari. Apakah rasa kenari juga pahit untuk Anda? Cobalah mencampurnya dengan madu. Telur 'choline meningkatkan memori dan waktu reaksi. Vitamin K Brokoli membantu Anda memperbaiki penalaran, imajinasi, mengingat dan mempelajari kata-kata. Bayam secara signifikan dapat meningkatkan kemampuan belajar dan keterampilan motorik. Pisang bisa dibilang merupakan salah satu makanan sehat di luar sana. Otak kita bekerja paling baik dengan sekitar 25 gram glukosa yang beredar di aliran darah kita, yaitu kira-kira jumlah yang ditemukan pada pisang. Lebih dari itu dan ketajaman mental bisa berjalan perlahan menuruni bukit. Tidak semua minuman kafein diciptakan sama dan ada banyak alasan bagus mengapa Anda harus memilih teh hijau untuk kopi. Tidak seperti kopi, teh hijau memberi Anda dorongan energi yang lebih halus dan stabil, tanpa meletakkan kelenjar adrenal Anda di rollercoaster. Mau teh hijau dengan kafein paling banyak? Sudah menjadi semakin mode untuk minum matcha (dalam bahasa Jepang "cha" berarti teh dan "ma" berarti bubuk) teh hijau, yang merupakan serbuk halus daun teh hijau yang tumbuh dan diproduksi di Jepang. Ini bisa menjadi rasa yang didapat, jadi mungkin mencobanya sebelum membeli dalam jumlah besar. Jika Anda bukan koki yang baik, tapi Anda ingin memasak sesuatu dengan buruk, lihatlah resep dua bahan super sederhana ini, menggabungkan banyak permata makanan yang disebutkan di atas. Apa yang tidak makan Yang lezat seperti banyak makanan di bawah ini, sayangnya nilai bergizi meragukan. Cobalah untuk membatasi jumlah yang Anda makan, terutama dalam membangun sampai batas waktu, ujian atau wawancara. Makan junk food saat makan siang bisa menyulitkan hanya menggulung lengan baju Anda dan mulai bekerja dengan semangat dan antusiasme di siang hari. Jika terlalu sulit untuk segera berhenti dari makanan sampah, kerjakan secara bertahap mengurangi jumlah kali Anda memakannya seminggu, sampai Anda bisa mengatakan bahwa tubuh Anda bebas dari sampah. Makanan sarat gula pasti memberi Anda sedikit gula. Meskipun otak kita memang membutuhkan glukosa untuk terus berfungsi dengan baik, terlalu banyak glukosa ke otak Anda dapat membahayakan tingkat produktivitas Anda. Ingat, setelah terjadi peningkatan glukosa darah yang cepat terjatuh cepat, dan tabrakan gula tentu kurang asyik dibanding bermain Candy Crush. Kelaparan atau melewatkan sarapan bahkan lebih buruk daripada mengonsumsi junk food karena membuat Anda memproses informasi lebih lambat dan membutuhkan waktu lebih lama untuk bereaksi.